上海投注腾讯10分彩官网作为专业的工地10分彩承包，在食物的营养和卫生方面非常重视，成立以来，一直提倡保障员工的饮食健康营养，获得了很多客户的信任。今天，小编为大家介绍在我们的日常饮食中容易流失的七种营养元素。

　　在日常饮食中，大多数人对钙、钾、纤维、镁、维他命A、C和E这七种非常重要的营养元素摄入不足。即使你经常吃富含这些营养元素的食物，这些营养也很难保持在你的身体里。所以，小编建议，你不妨试着改变你的饮食习惯，以获得事半功倍的效果。

腾讯10分彩官网 　　说到钙，我们立即认为钙有利于骨骼和牙齿的生长。事实上，钙的作用不止于此。它也有助于维持心律和肌肉功能。那么人体需要多少钙才足够呢?根据美国的一个“网络医院博士”网站所说，不同年龄的人对钙的需求不同。50岁及以下成年人每天需要800mg左右的钙，50岁以上的人每天需要1000mg左右，对于容易患骨质疏松高危人群则应增加钙的摄取量，需要每天达到1200mg。

　　想要补充钙需要从哪些食物中摄入呢?我们都知道乳制品是最简单的方法。此外，各种强化食品也富含钙，如谷物类食品、橙汁和豆奶，还可以吃一些脱脂酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼以及煮菠菜等。

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